楽しく快適にできるオススメの室内運動

楽しく快適にできるオススメの室内運動

健康のために運動や筋トレを始めたいと思いつつ、外に出るのは雨や花粉、紫外線が気になって億劫に感じる人も多いでしょう。そんな人は、家の中で手軽にできる運動から始めてみましょう。運動は汗をかいてヘトヘトになるまで頑張るイメージがありますが、エアコンの効いた室内で楽しく運動を行っても、毎日続ければ十分に効果があります。 ここでは、お金をかけずに誰でもできる、おすすめの室内運動を4つ紹介します。 【室>>>

筋肉痛の正しい対処法

筋肉痛の正しい対処法

筋トレを頑張った翌日、つらい筋肉痛に悩まされていませんか?なかには、階段を降りることもできないほどの痛みを経験したことがある人もいるかもしれません。筋肉痛は、運動によって筋肉が強くなろうとしている状態です。つらい痛みは、少し対策をするだけで減らすことができます。 ここでは、知っておくべき筋肉痛が起きるメカニズムから、すぐに実践できる予防法や対処法までお伝えします。 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛>>>

スポーツジムの効果的な活用法

スポーツジムの効果的な活用法

スポーツジムは、全ての空間がトレーニングのためにある施設です。健康ブームの波に乗りって通い出す人が増えつつあります。しかし、勢いに乗って始めるものの面倒だと感じながら通りっている人が多いのが現実で、せっかくのスポーツジムを活用できていないケースが多いです。では、スポーツジムをどのように活用すればよいのでしょうか。 今回は、スポーツジムの活用方法を3つご紹介します。 【活用方法1】集中してトレー>>>

誤解しがちな筋トレの知識

誤解しがちな筋トレの知識

間違ったまま定着してしまった一般論や先入観によるイメージで、誤解したまま筋トレを続けていませんか?間違った知識のまま筋トレを行っても、費やした労力や時間に見合った効果を得ることはできません。そこでここでは、筋トレの誤解しがちなポイントをご紹介していきます。 【ポイント1】筋トレは「量より質」 筋トレにおいては、ただやみくもに量をこなしたところで成果には結びつきません。間違ったやり方で行うと、逆>>>

胸筋を鍛えてアメコミヒーローになろう!

胸筋を鍛えてアメコミヒーローになろう!

体を鍛えている人々にとって、アメコミヒーローのような胸板は憧れの的であると言えるでしょう。胸は、トレーニングの効果が最も出やすい部分です。大胸筋など大きな筋肉が多いため、少ない努力で効果があらわれます。つまり、短期間で美しいシルエットの体にすることができるのです。 ここでは、効果的な大胸筋の鍛え方をご紹介します。 【ステップ1】基本のプッシュアップ たくましい胸板を作るための基本トレーニング>>>